Le stress comme moteur de réussite – Transformer la pression interne et externe en énergie positive
Ref: 90
Durée: 3 jours
Objectifs de la formation
– Comprendre son mode de fonctionnement sous stress pour le faire évoluer
– Acquérir des techniques pour réguler les manifestations physiques du stress
– Apprendre à identifier les facteurs de stress et à déjouer leurs pièges pour optimiser son niveau de performance
Programme de Formation
Etape 1 – Connaître son mode de fonctionnement sous stress pour le faire évoluer positivement
Autodiagnostic de ses comportements « spontanés »
Identifier ses émotions réflexes et ses pensées automatiques
Décrypter ses sentiments parasites et les transformer en sentiments positifs
Maîtriser ses tensions émotionnelles par des techniques corporelles
Apprendre à garder un positionnement positif en situation de stress
Exercices de simulation pour travailler sur un changement comportemental.
Autodiagnostic de ses blocages corporels liés au stress.
Initiation à des techniques de visualisation, de respiration et d’ancrage
Etape 2 – Savoir se préserver et rester maître de soi-même en toutes circonstances
Décrypter les jeux psychologiques et apprendre à sortir des rapports de force
Expérimenter les différents rôles (Persécuteur, Victime, Sauveur)
Définir et savoir nourrir ses besoins psychologiques pour relâcher la pression
Garder son équilibre émotionnel par la pratique de la cohérence cardiaque
Gérer les ingérables par la résonance émotionnelle et les neurones miroirs
Expérimentation du triangle dramatique de Karpman et des rapports de
Dominance/ soumission à travers des mises en situation.
Elaboration de son plan d’actions pour nourrir ses besoins et faire face aux stresseurs
La troisième journée sera consacrée à un retour d’expériences et à un ajustement personnalisé des pratiques mises en place.
Au cours de ces 3 jours, les participants bénéficieront de l’accès au Centre Performance Bien-être.
Passerelle
Pour aller plus loin, N°110 Se connaître pour savoir être, N°80 S’affirmer : des tests pour mieux se connaître
Profil Stagiaires & Pré-requis
Toute personne souhaitant mieux gérer le stress
Prix : 1995 € HT.
Dates de Formation
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